THỜI TIẾT HÔM NAY

Hà Nội
TP. Hồ Chí Minh
Kiên Giang

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Thành viên trực tuyến

    0 khách và 0 thành viên

    Từ Điển Online

    Tra Từ Điển Online 

                  

     

    CTy HPEC

    Về Trang chủ

    20 lời khuyên

    Wait
    • Begin_button
    • Prev_button
    • Play_button
    • Stop_button
    • Next_button
    • End_button
    • 0 / 0
    • Loading_status
    Nhấn vào đây để tải về
    Báo tài liệu có sai sót
    Nhắn tin cho tác giả
    Nguồn: st
    Người gửi: Lê Trung Chánh (trang riêng)
    Ngày gửi: 23h:11' 18-03-2012
    Dung lượng: 2.9 MB
    Số lượt tải: 86
    Số lượt thích: 0 người
    HAI MƯƠI BÍ QUYẾT
    ĐỂ LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG
    (Để chống lại Stress)
    Hãy yêu thích việc mình làm,
    bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn
    và việc làm sẽ hiệu quả hơn.




    Xét lại các yếu tố gây căng thẳng
    Cố loại bỏ những yếu tố nào
    gây trói buộc và gây bực mình vô ích.




    Đừng tìm cách làm vừa lòng
    tất cả mọi người,
    KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC.





    Hãy sống đúng với con người mình
    Tránh phí phạm năng lực một cách vô ích



    Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình.

    Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng mà nhìn lại nội tâm mình.


    Hãy bộc lộ
    xúc cảm:
    Hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận






    Muốn tránh dằn vặt suy tư,
    hãy đối diện với các vấn đề của mình.
    Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.



    Đùng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống
    xảy ra quá gần nhau.
    Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.
    "

    Dành thì giờ để làm một việc mình
    ưa thích,
    hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng
    vẩn vơ.
    Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn
    (mỗi lần 15 phút)
    Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng.
    Hans Selye bảo: Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn,
    Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn.
    Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ.
    Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình..
    Hãy sống có điều độ.
    Dùng thức ăn tinh khiết
    và ngủ cho đầy đủ.
    Hãy bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.
    Hãy mỉm cười!
    Tương quan của bạn với người chung quanh sẽ tốt đẹp hơn.
    Hãy hít sâu vào khi mình bực bội.
    Khi chú ý đến hơi thở
    thì nỗi bức tức đã vơi đi một nửa rồi.
    Hãy học lại cách yêu thương
    (bằng những cử chỉ âu yếm).
    Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.
    Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn.
    Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh
    Mỗi tối, tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút.
    Không có gì làm mình thư giãn tốt hơn
    Cuối cùng:
    Khi
    Khi quá căng thẳng…:
    hãy dành 5 phút đọc lại những lời trên,
    và nhất là lắng nghe!
    Sự căng thẳng sẽ tan dần theo tiếng nhạc đi kèm…
    Avatar

    Hãy học lại cách yêu thương...
    Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh...

    http://ttsongdoclaphp.com/PortalFolders/ImageUploads/TTSDLHP/1533/Hoang%20Tran/Hanhphuc5.jpg

     
    Gửi ý kiến